ile czasu trening

[...] razie przepompuje te ch**owe emocje. Tyle osiągnąłem. Wynik słaby, choć to chyba pierwszy raz, gdy zaparłem się, by zrobić wszystkie 200 powtórzeń. Dodam też, że o ile w wyciskaniu nie było szans na lepszy wynik i nie będę się tłumaczył, to w rwaniu mogłem trochę urwać - minutę na pewno. Tyle o treningu. Pojawiło się jednak pytanie, co [...]

[...] kręgosłup skradzione od Feli wrzucam je tu żeby były pod ręką zestaw na kręgosłup nr1. Idea wszystkich tych ćwiczeń jest bys trzymała caly czas ściągnięte mięśnie Kegla na ile dajesz rade (bedzie to w miare czasu coraz łatwiejsze) oraz "ściskała" mięśnie przy kręgosłupie w miejscu nadwyrężonym 1. siedzenie na pilce ze złączonymi nogami cwiczac [...]

[...] już po wszystkim. I żeby nie było: nie chcę się tutaj nad sobą użalać, szukam bardziej porady co mogę robić źle, na co się jeszcze zbadać itd., co poprawić. Pytanie nr 3 (o ile problemy nr 1 i 2 uda się rozwiązać): jak się bebecha pozbyć, tzn. jak go treningowo ugryźć? Bo skubaniec sterczał nawet jak ważyłem 70 kg i przypominałem przynętę na [...]

[...] ale dzisiaj to nadrobię. Ława ciężko, ledwo, ledwo zrobiłem ostatnie powtórzenie. Wyciskanie od czubka też ciężko dosyć, tzn. w rękach czuje jakby to było nie wiadomo ile kg(tak samo w wycisku na ławie), może przez ten brak węgli taki brak powera. W wiosłowaniu już nie czułem takiego przygniatającego ciężaru, więc już lżej. Skończył się [...]

[...] raz na wy swietlaczu, a mój obecny zegarek pokazuje tylko dwie i często musze sie bawić w trakcie biegu, żeby zmienic ekran - bardzo niepraktyczne. Warto też zwrócić uwage ile pracuje bateria. Ja kupując zegarek stwierdziłam, że 3h to az za dużo, bo tyle nie będe biegac. A zdarza się byc na trasie nawet 4-5h i wtedy nie mierzy mi wszytskiego. [...]

[...] znam, ponieważ je wykonywałem. PAT: a czy ja wykonywałem przez cały rok takie treningi gdzie obijałem się z ciężarem? Zobacz sobie co było na 5x5, który wykonywałem, może trening niekoniecznie dobry, ale tamn gdzie były możliwośći to dokładałem, MC robiłem po 115 w serii, przysiad bodajże 80, ale to nie o to tutaj chodzi, ile było tu a ile tu

[...] obciążenie ale w każdej serii czuje ogromne pieczenie ud, że te ostatnie powtórzenia siłą woli:-PP 4a. Plank od czasu poprawy przez PUSHhard to meega wyzwanie 4b. No i ta nowość: woodchoper, idealne na koniec, o ile dobrze robię technicznie, pytałam dzisiaj o swoją technikę, niby dobrze @-| Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-13 21:32:15

[...] vkurvvienia: http://img515.imageshack.us/img515/6169/20120615783.jpg tak sie vkurviłem ze ja pyerdole najwazniejsze ze nikomu sie nic nie stało ale jak sobie pomysle ile teraz bedzie pyerdolenie z ubezpieczycielem, naprawa itp... to hvj mnie strzela}:-((( dobrze ze to nie ja byłem sprawca@@-) słowa pani ktora sie wj**ała, "Przepraszam nie [...]

[...] A. Nozyce 10x10/10x10/10x10 B. Wykroki chodzone 10x10/10x10/10x10 Prostowanie siedząc 20x5/?x4/?x3/?x2 Łydki Bez Aero Przy Hacku nie wiedziałem za bardzo ile dac kg, bo robiłem pierwszy raz jako pierwsze ćw. Teraz juz mniej wiecej wiem, wiec w przyszłosci bedzie lepiej. Fronty słabiutkie ale bez lockoutu i z wyprostowana [...]

[...] technicznie i co najwaznijesze odpoczywasz miedzy seriami tylko taki minimalny okres czasu aby byl w stanie wykonac zamierzona ilosc powtorzen w nastepnej serii ile ten czas bedzie wynosil - zalezy juz indywidualnie,zalezy od rodzaju treningu czy ilosci powtorzen osobom z jakims stazem proponowane sa 4treningu w ciagu tygodnia ktore [...]

Pierwszego nogi z nowego planu i czuje że coś porobilam a nie pomachlam chociaż nie było to tak na 100% bo musiałam wyczuć ile mi czasu zajmuje . 1. Przysiady ze sztanga 1s6-8, 1s12-15, 1s15-20 R;20kg/40kg/50kg 55kgx8/50kgx12/40kgx15 2. Wyprosty na maszynie w super serii z wykrokami chodzonymi 2s25 wyprostów + wykroki do upadku 20kg wyprosty [...]

[...] Czesto na koniec danego cwiczenia koncze to superseria dla wiekszego pieczenia miesnia. Wtedy daje ok 2x mniejszy ciezar niz w ostatniej serii i robie z 15-20x czy tam ile dam rade Ostatni moj trening byl w ten poniedzialek, a bylo to tak: Trening A15: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. **35-70 kg, dokladane co 5kg do serii, skonczylem na [...]

siema alu jak nie żyje jak żyje, od czasu do czasu wpadam to do działu, ale widze ładnie sie porobiło, ile zmian na forum :D zdrowie bez wieszych zmian, a trening - olewka całkowita hrhrhrhr brak czasu jest robota trzeba zapier.... :D ps. dzieki za wspi na 1 str jednak ktos pamietal o starej zrzędzie jeszcze Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

[...] :/ Ten tydzień pracuję w godzinach 10-18 przez co treningi robię rano przed pracą. Przyznam, że jest to wyzwanie organizacyjne dla mnie i wyzwanie by na trening się zwlec. O ile wczoraj na trening góry dałem radę o tyle dziś na nogi wstawałem z łóżka i kładłem się z powrotem dwukrotnie. Zdecydowanie nie jest to dla mnie dobra pora na trening, ale [...]

[...] 12x17,5 kg (R), 12x22,5 kg (R), 12x25 kg, 10x30 kg, 8x35 kg 12x22,5 kg (R), 12x25 kg, 10x27,5 kg, 8x30 kg trochę zamieszania z tym ćwiczeniem wyszło i ostatecznie nie wiem ile serii zrobiłam i ile powtórzeń C. wyciskanie hantelek skos góra 12x8 kg, 10x9 kg, 8x10 kg, 4x12 kg 12x8 kg, 10x9 kg, 8x10 kg, 5x12 kg 12x8 kg, 10x9 kg, 8x10 kg 12x7 kg, [...]

Jezu dziewczyny, chyba nie chcecie wiedziec ile teraz mam na blacie%-), dzis rano ukazala sie naprawde szatanska liczba. No ale do rzeczy. Trening z gumami i hantelkami moze byc rownie efektywny jak zasuwanie na silce. Kwestia doboru cwiczen i powtorzen. Tylko tu musze przyznac, ze nie sa to zbyt atrakcyjne cwiczenia i czesto dosc klopotliwe. [...]

stare ruskie = wytrzymale, pewnie Twoje pociechy jeszcze na niej beda cwiczyc, o ile juz nie cwicza ;) mnie ciekawi rehabilitacja mozesz od czasu do czasu napisac jak postepy, jakie jeszcze dolegliwosci zwiazane z operacja masz itd :) trening i progresje masz juz konkretnie rozpisana czy narazie intuicyjnie?

[...] produkty wybrałem dostosowane do swojej kieszeni oraz takie które moge szybko i wygodnie przygotować (jaja mam od mamy domowe wiejskie, twaróg bo tani, mięsa chudego tyle ile bede mógł bede wrzucał reszte uzupełnie twarogiem chudym) walory smakowe mi będą odpowiadały, modyfikację beda w trakcie jednak zamienniki beda dobrane tak by mięc [...]

[...] Po treningu 50g ryżu + 250g kury + 20g masła orzechowego na kolacje planuje zjeść 4 kromki razowego w jajku z serem i podgarlem Także napewno nie będe miał kalorii tyle ile powinienem mieć, no ale cóż.. /SFD/Images/2016/6/21/f40e4725160a4a8d9717cbdce9c2eef0.jpg Tak jak zawsze, bez zmian + to co w pracy wypisane w diecie. Fotka : jakoś za [...]

[...] smak - 11 / 10 Wyej**** :D jak sok pomarańczowy :-) Pobudzenie - nie wiem bo doszła jeszcze kawa. ale ogólnie w pewnym momencie byłem mocno pobudzony. nie wiem na ile to próbka a na ile reszta czynników :-) Mrowienie po Becie - 15/10 ! ! już po 15 min zaczęło mrowić w uszach... później rozeszło się dosłownie na całe ciało ! Czułem aż [...]